منتدى خريجى وطلاب صيدلة الزقازيق










برجاء تسجيل دخولك فى المنتدى



منتدى خريجى وطلاب صيدلة الزقازيق

منتدى خريجى وطلاب صيدلة الزقازيق



اكلات خاصة للراحة النفسية...

شاطر

jasy
أجمل فارس
أجمل فارس

انثى
تاريخ التسجيل : 26/06/2009
نقاط : 6500

اكلات خاصة للراحة النفسية...

مُساهمة من طرف jasy في الإثنين سبتمبر 14 2009, 16:29

أثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية و تعالج الاضطرابات

العاطفية كالبيض ، و السمك ، و اللبن ، و الخضراوات ، و البقوليات كما أن نقص هذه المواد في الجسم

يؤدي إلى ظهور الكابة و الانفعال وزيادة الحساسية تجاه المؤثرات العادية في البيئة المحيطة


وتؤكد الأبحاث أيضاً أن الخس يعمل على تهدئة الأعصاب ،

ويعمل الجزر على الهدوء و الطمأنينة النفسية

أما الكبد ، والأرز ، و القمح فيزيد تناولها من قدرة الإنسان على تحمل الألم ، كما تقلل انفعالاته ، وتسبب

له حالة من الاسترخاء و الخمول .


وباختلاف الأكلات ، هناك أيضا عدد من المشروبات الساخنة و الباردة التي تساعد على الهدوء و الصفاء النفسي

حيث يساعد تناول الكمون و الكركدية و الينسون ومشروب النعناع على التقليل من القلق ويراعى عند

تناول هذه المشروبات أن يتم غلبها كما هي على حالتها الطبيعية كحبوب .


ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب و طرد القلق الليمون وعصير التفاح والتوت و اليوسفي .


كما يعمل الجبن ، و الحمص مسلوقاً أو مطهواً مع بعض الخضراوات مثل : الكوسة أو السبانخ على

تنشيط التفكير و الذاكرة نتيجة بعض الأحماض الأمينية التي تحتوي عليها هذه المواد فضلا عن أن صفار البيض ،

والزيوت النباتية غير كاملة التكرير أهمها زيوت الذرة ، و بذرة القطن تساعد على تحسين و تقوية الذاكرة

العلمية ، فان الغالبية يشعرون بتحسن في مزاجهم عند تناول الشكولاته كما تعمل على مقاومة الاكتئاب

و تنظيم ضربات القلب ، و منع الإحساس بالتوتر لاحتوائها على السكر و الكافيين

كما يعمل التمر على اكتساب المرء الشجاعة و تقوية الأعصاب

أما الموز فيساعد على التأمل و حسن التفكير .

و يؤكد الأطباء بالجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية أن هناك فوائد جمة للعقل ومن تناول ألأحماض

المعروفة باسم "أوميجا 3" و التي تتوفر بكثرة في الأسماك و البيض حيث من الممكن أن تحول دون

الإصابة بالإحباط كما أنها تعزز عملية التعلم

وخلصت دراسة أجراها الدكتور " جوزيف هلبلن " من المعهد القومي الأمريكي للصحة على 14500

سيدة حامل إلى أن معدلات الإحباط تقل عند السيدات اللاتي يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل ، كما

تقل أيضا احتمالات تعرض أطفالهن لمشكلات سلوكية أو صعوبات في التعلم .

آخرون إلى أن الأطفال الذين تقل عندهم معدلات الأحماض الدهنية في سن وتوصل باحثون السابعة

يكونون اكثر عرضة للإحباط كبالغين .

وقال الدكتور راي رايس من الجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية : يتمتع الأشخاص الذين يتناولون

الكثير من الأسماك بصحة عامة جيدة وصحة عقلية افضل ممن لا يتناولونها

أضاف : الأسماك ليست غنية بالفيتامينات فقط ولكنها أيضا أهم مصدر من مصادر الأحماض الدهنية

كما يستخدم دقيق الشعير للحد من الانفعالات من حيث تؤخذ ملعقتان من دقيق الشعير يضاف إليهما

كوب من الماء و يغلي على نار هادئة لمدة خمس دقائق ،

ثم يضاف كوب حليب و ملعقة عسل نحل

وكان الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم قد أوصى بذلك فقد ورد في صحيح الإمام البخاري عن عائشة

رضي الله عنها : إنها سمعت رسول الله صلى الله عليه و سلم يقول : التلبينة ( دقيق الشعير ) مسجمة

للفؤاد المريض ، وتذهب بعض الحزن

تقبلوا ارق التحايا


avatar
ميرا
فارس ملكى
فارس ملكى

انثى
تاريخ التسجيل : 27/06/2009
نقاط : 3759

رد: اكلات خاصة للراحة النفسية...

مُساهمة من طرف ميرا في الإثنين سبتمبر 14 2009, 17:44

على كده الواحد لازم يكتر منها الاكلات دى

علشان ما اكتر الانفعلات مع الحجات الواحد بيشوفها فى حياته

شكرا جسى على المعلومات الهايله دى

jasy
أجمل فارس
أجمل فارس

انثى
تاريخ التسجيل : 26/06/2009
نقاط : 6500

رد: اكلات خاصة للراحة النفسية...

مُساهمة من طرف jasy في الإثنين سبتمبر 14 2009, 18:00

ثانكس ميرا
avatar
ema
فارس نشيط
فارس نشيط

انثى
تاريخ التسجيل : 02/07/2009
نقاط : 3471

رد: اكلات خاصة للراحة النفسية...

مُساهمة من طرف ema في الإثنين سبتمبر 14 2009, 18:12

فعلا ميرا عندها حق بس نخلي بالنا مش نكتر من الاكل ده ونريح اعصابنا ونوجع بطوبنا وشكرا جيسي علي المعلومات المفيده

jasy
أجمل فارس
أجمل فارس

انثى
تاريخ التسجيل : 26/06/2009
نقاط : 6500

رد: اكلات خاصة للراحة النفسية...

مُساهمة من طرف jasy في الأربعاء سبتمبر 16 2009, 14:32


ايما

Dr\E M Y
فارس ماسى
فارس ماسى

انثى
تاريخ التسجيل : 05/12/2008
نقاط : 4358

رد: اكلات خاصة للراحة النفسية...

مُساهمة من طرف Dr\E M Y في الأربعاء سبتمبر 16 2009, 14:55

حلوه المعلومات دي ياجيسي انا الحمد لله باكل كل حاجه مش بحرم نفسي من حاجه

jasy
أجمل فارس
أجمل فارس

انثى
تاريخ التسجيل : 26/06/2009
نقاط : 6500

رد: اكلات خاصة للراحة النفسية...

مُساهمة من طرف jasy في الأربعاء سبتمبر 16 2009, 15:15


ههههههههههههههه
كلي اللي نفسك فيه يا ايمي
تسلمي علي مرورك
avatar
dodda2009
فارس ماسى
فارس ماسى

انثى
تاريخ التسجيل : 25/04/2009
نقاط : 4913

رد: اكلات خاصة للراحة النفسية...

مُساهمة من طرف dodda2009 في الخميس سبتمبر 17 2009, 21:01

مجهود رائع تسلمى

jasy
أجمل فارس
أجمل فارس

انثى
تاريخ التسجيل : 26/06/2009
نقاط : 6500

رد: اكلات خاصة للراحة النفسية...

مُساهمة من طرف jasy في الجمعة سبتمبر 18 2009, 15:53


    الوقت/التاريخ الآن هو الخميس نوفمبر 23 2017, 12:32