منتدى خريجى وطلاب صيدلة الزقازيق










برجاء تسجيل دخولك فى المنتدى



منتدى خريجى وطلاب صيدلة الزقازيق

منتدى خريجى وطلاب صيدلة الزقازيق



اخطار النوم عندما يزيد عن تسع ساعات

شاطر
avatar
meroooo
أجمل فارس
أجمل فارس

انثى
تاريخ التسجيل : 04/10/2009
نقاط : 5462

اخطار النوم عندما يزيد عن تسع ساعات

مُساهمة من طرف meroooo في الأحد مايو 09 2010, 11:31

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ

يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن
النوم الزائد

عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة

امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات

مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان

نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية

فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا

ويرى أنه يحتاج الى
النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان
النوم الزائد قد يسبب اضطرابات

في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية

من الاكسجين فتجده يستيقظ من
النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة
النوم وهذا فهم غير سليم

فالراحة لا تأتي من مدة
النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات

وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة

المطلوبة المستفادة من
النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا

خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة

فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم

وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض

لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما
النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط:

أولها الراحة الجسدية

وثانيها الراحة العاطفية

والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان
النوم الصحي

(الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين

الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون

انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة

بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا

وجعلنا النهار معاشا).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل

أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة

فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة

قد تتجاوز النصف ساعة

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب
النوم لفترات طويلة اثناء النهار

والابتعاد عن المنبهات قبل
النوم بثلاث ساعات على الاقل

وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

===================
avatar
R@NIA
فارس ماسى
فارس ماسى

انثى
تاريخ التسجيل : 28/07/2009
نقاط : 4776

رد: اخطار النوم عندما يزيد عن تسع ساعات

مُساهمة من طرف R@NIA في الأحد مايو 09 2010, 11:58

يالهووووووووووووووووووووي

يابيييييييييييييييييييييييييييييس

دا احنا بنام كتييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير


هههههههههههههههههههه
يلا هنفضي مكان قريب ان شاء الله


تسلم ايدك يا حبي علي التوبيك

avatar
pery star
فارس نشيط
فارس نشيط

انثى
تاريخ التسجيل : 04/10/2009
نقاط : 3057

رد: اخطار النوم عندما يزيد عن تسع ساعات

مُساهمة من طرف pery star في الأحد مايو 09 2010, 16:51

معلومات جامده جدا يا ميرو تسلم ايديكى
وانتى يا رونى هتفضى مكان قريب ؟؟ انا على كده فضيته من سنتين
avatar
meroooo
أجمل فارس
أجمل فارس

انثى
تاريخ التسجيل : 04/10/2009
نقاط : 5462

رد: اخطار النوم عندما يزيد عن تسع ساعات

مُساهمة من طرف meroooo في الأحد مايو 09 2010, 17:15

هههههههههههههههه
ماهو خلاص يارانيا انا بقيت اقلل نومي بقي وبنام ساعتين زياده بس
منوره ياروووووني ياحبي
ميرسي بيري لمرورك
انا بيتهيالي ان كل البنات بيناموووووااااااااا كتييييييييييييييييييييييييييير اكتر من اي حاجه
منورين يابنات
avatar
SAADEK
نائب المدير
نائب المدير

ذكر
تاريخ التسجيل : 29/11/2007
نقاط : 4207

رد: اخطار النوم عندما يزيد عن تسع ساعات

مُساهمة من طرف SAADEK في الأحد مايو 09 2010, 18:08

أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة

فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة

قد تتجاوز النصف ساع



فترة القيلوله نص ساعه بس؟؟؟؟
عشنا وشفنا ...

شكرا ع المعلومه ..





avatar
meroooo
أجمل فارس
أجمل فارس

انثى
تاريخ التسجيل : 04/10/2009
نقاط : 5462

رد: اخطار النوم عندما يزيد عن تسع ساعات

مُساهمة من طرف meroooo في الأحد مايو 09 2010, 19:35

يادكتور هما بيقولو نص لكن العملي اللي بنطبقوا لايقل عن ساعه او ساعتين امال تبقي قيلوله ازاي
ده كلام لكن اللي بنعمله حاجه تانيه خالص

شكرا لمرورك يادكتور
avatar
الجوهرة
فارس فعال
فارس فعال

ذكر
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
نقاط : 2947

رد: اخطار النوم عندما يزيد عن تسع ساعات

مُساهمة من طرف الجوهرة في الأحد مايو 16 2010, 22:53

تسلم ايدك يا توتة توبيك جميييييييل
بس فعلا النوم راحه نفسيه لو الواحد مرتاح لو نام ساعتين بس يحس انه نام سنه ويقوم نشيط وتمام
اما لو مدايق مش هينام وحتى ولو نام هيقوم تعبان وقرفان
تسلمى

    الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء أكتوبر 18 2017, 17:38